A relação entre viver mais e os alimentos antioxidantes

Por que viver mais?

A justificativa é simples, passamos a vida correndo contra o tempo na verdade sempre nos culpamos por não conseguirmos fazer tudo que desejamos e planejamos. Quem de nós não quer mais tempo principalmente se for ao lado de quem amamos e nos abastecendo do que nos faz bem?

Envelhecer é inevitável, mas para que seja com saúde não se esqueça de pequenos detalhes:

Em primeiro lugar AME! Ame a você mesmo, não existe ninguém no mundo igual a você, somos únicos e singulares reconheça isso.

Em segundo lugar ame os que te cercam, evite aborrecimentos, fuja do estresse, pratique exercícios moderadamente e tenha uma alimentação adequada.

Uma dieta adequada rica em alimentos antioxidades é um dos principais fatores para vivermos mais, uma alimentação colorida é sinônimo de alimentação saudável, um prato colorido é um prato rico em substancias antioxidantes.

O que são antioxidantes?

São substancias que protegem as células sadias do nosso organismo contra a ação dos radicais livres. Os radicais livres quando em excesso no nosso organismo estão associados a doenças crõnicas como a aterosclerose, a obesidade, o diabetes, a hipertensão, e o desenvolvimento de doenças degenerativas, como o Alzheimer e o Parkison, e alguns tipos de câncer.

A importância dos antioxidantes está justamente no fato de que estes são capazes de regular a quantidade dos radicias livres no organismo.

Uma dieta rica no consumo de antioxidantes colabora para a redução da situação de estresse oxidativo que ocorre nas células.

Entre os principais antioxidantes estão o betacaroteno, a vitamina C e a vitamina E, você os encontra em alimentos como: cenoura, tomate, laranja, abóbora em vegetais verde-escuros,como brócolis, espinafre, melão,nas frutas cítricas entre outros.

Coloque cores no seu prato, coma frutas, hortaliças, cereais integrais e legumes, esse é um dos segredos para morrer jovem o mais tarde possível!