Ser grato facilita uma reflexão calma. Quer seja feita através da meditação, caminhada, corrida, contemplando a natureza ou sentindo o vento em seu rosto, a gratidão vai diminuir o estresse na sua vida, diminuir a ansiedade e aumentar os sentimentos de esperança.
O segundo exercício é manifesto como “visita da gratidão” – exercício criado pelo renomado psicólogo Martin Seligman, e é especialmente importante.
Pense em uma pessoa viva a quem você seja grato e guarde um dia para escrever uma carta propagando seu agradecimento a ela e pela influência positiva que teve em sua vida. Tente entregar a carta pessoalmente, dando-lhe um forte abraço, por isso o exercício tem o nome de “visita da gratidão”. Repita isso quantas vezes e com quantas pessoas quiser. O resultado é fantástico e dá uma sensação maravilhosa, tanto para você como para o outro.
“É necessário não considerarmos como felizes apenas os acontecimentos importantes, pois os que parecem insignificantes são frequentemente os que mais influem no nosso destino. O homem esquece facilmente o bem, e se lembra mais do que o aflige. Se diariamente notássemos os benefícios que recebemos, sem pedir, ficaríamos muitas vezes admirados de haver recebido tanta coisa que nos esquecemos, e nos sentiríamos humilhados pela nossa ingratidão. Cada noite, elevando nossa alma a Deus, devemos recordar intimamente os favores que Ele nos concedeu durante o dia, e agradecê-los. É sobretudo no momento em que experimentamos os benefícios da sua bondade e da sua proteção que, espontaneamente, devemos testemunhar-lhe a nossa gratidão. Basta para isso um pensamento que lhe atribua o benefício, sem necessidade de interromper o trabalho. Os favores de Deus não consistem apenas em benefícios materiais. Devemos igualmente agradecer-lhes as boas ideias, as inspirações felizes que nos são dadas. Enquanto o orgulhoso tudo atribui aos seus próprios méritos, e o incrédulo ao acaso, o homem de fé rende graças a Deus e aos Bons Espíritos pelo que recebeu. Para isso, são inúteis as longas frases. “Obrigado, meu Deus, pelo bom pensamento que me inspiraste!”, diz mais do que muitas palavras. O impulso espontâneo que nos faz atribuir a Deus tudo o que nos acontece de bom, é o testemunho natural de um hábito de reconhecimento e de humildade, que nos atrai a simpatia dos Bons Espíritos”. Kardec
Os benefícios da gratidão não terminam por aí. Na verdade, esta é apenas uma amostra de como ser grato irá melhorar sua vida lhe proporcionando muito mais felicidade. Aplique alguns exercícios, e você vai descobrir que você tem ainda mais para ser grato.
Com amor!
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Sobre a autora:
Lane Lucena, psicanalista clínica, pós-graduada em comportamento organizacional e gestão de pessoas. Pós-graduanda em TEA – Transtorno do Espectro Autista. Especializações em psicopedagogia clínica e psicologia e saúde mental. Idealizadora do Viva Sua Essência e do Psiqueanalise.com. Pesquisadora da Escrita como recurso terapêutico e Facilitadora de Práticas de Atenção Plena. Criadora da Metodologia “Flor&Ser – florescendo a escrita expressiva” – um recurso que utiliza a escrita terapêutica.
“Associamos Felicidade com conquistas, mas a Felicidade está no fato de que, naquele momento, paramos de buscar. Felicidade tem a ver com o fim da busca.”