Os exemplos de inquietação não estão distantes de nós; não precisamos olhar muito longe para vermos exemplos de inquietação e conflitos, eles estão em nossa sociedade, na família, no mundo como um todo. Há um excesso de ansiedade e inquietação, e não é o que nós dizemos e queremos que fará com que isso mude, mas o que nós somos.

Ao invés de olharmos à nossa volta e dizer que não há paz satisfatória, precisamos olhar para dentro de nós e procurar se temos ou não paz interior. Quando nós conseguirmos alcançar paz em nossa própria vida, então gradativamente a paz prevalecerá. Nós podemos nos tornar lanternas da paz iluminando a passagem para a alegria dos outros.

Parece uma expressão muito simples, no entanto o segredo se encontra em como fazer. Talvez uma das coisas mais complexas de alcançar, ou nós habituamos pensar que é. É fácil olhar ao redor e identificar caminhos pelos quais a sociedade poderia ser tranquila, envolvendo principalmente outras pessoas mudando para se tornar o que nós gostaríamos que fossem. É muito mais difícil olhar para dentro e ver o que nós necessitamos modificar em nossas vidas para que possamos estar em paz em nosso coração.

Afim de manter-se emocionalmente equilibrado por meio de mudanças complexas, você precisa ter uma base sólida pessoal. Sua energia diminui com carência de sono, alimentação inadequada, poluição sonora, desordens pessoais, ansiedade financeira, e falta de tempo livre para divertir-se com os amigos.

Quando se está com escassa energia no final de um dia de trabalho, é importante prestar atenção aos sinais. Eliminar ou liberar seus drenos de energia vai aumentar as reservas de seus recursos e o mais precioso tempo, sua resistência e seu desejo de ter mais equilíbrio físico, mental e emocional.

Disponibilizei uma “lista de autocuidado” para que você possa verificar os itens que honestamente mostram seu estado atual. Assinale apenas as afirmações que condizem com a sua realidade.

Ao final, é possível refletir sobre tudo aquilo que pode ser modificado na sua rotina ou no seu ambiente.

 

Meio ambiente

1- O seu escritório é organizado de modo que você pode encontrar coisas facilmente?

2- Seus espaços de trabalho são livres de pilha de coisas desnecessárias?

3- A sua casa lhe proporciona conforto e tem um lugar tranquilo, onde você pode pensar?

4- Como estão seus aparelhos em casa, estão adequados para trabalhar com eles, ou precisam de algum tipo de reparo ou manutenção?

5- Você tem backup de sistemas em caso na falta de energia elétrica, inclusive para os seus computadores, em casa e no trabalho?

6- Você mantém o seu carro regularmente verificado e está tudo funcionando corretamente?

7- A sua casa tem um detector de fumaça, extintor de incêndio e um contato fácil para a polícia?

8- Você mantém suficientes suprimentos domésticos e de escritório, assim você não ficará sem?

9- Você aprecia as cores e decoração da parede em sua casa e escritório?

10- A temperatura em sua casa e escritório é confortável?

 

Saúde física

11- Você dorme 6-8 horas todos os dias?

12- A cama é confortável?

13- Você se sente bem depois de se sentar em sua cadeira no trabalho?

14- Você come comida fresca e saudável quase todos os dias?

15- Você exercita-se pelo menos três vezes por semana?

16- O seu colesterol encontra-se dentro da faixa normal?

17- Você bebe pelo menos cinco copos de água filtrada por dia?

18- Você tem diminuído o consumo de bebidas com cafeína (café, chá, refrigerantes) durante o dia?

19- Você mantêm o consumo do açúcar ao mínimo possível?

20- Você faz exames físicos/check-up no médico anualmente?

 

Saúde mental

21- Você acorda disposto para o seu dia?

22- Você tem tempo para reconhecer que você é grato ao final do dia?

23- Você tira pelo menos duas férias por ano para energiza-se?

24- Você tem alguém em sua vida que abraça você regularmente?

25- Você chega pelo menos cinco minutos mais cedo para os seus compromissos?

26- Como você usa seu tempo ao dirigir? Ouve música, aprecia a paisagem?

27- Você promete somente o que você pode entregar?

28- Você explora regularmente novas formas de perceber o mundo?

29- Você dá uma boa gargalhada, pelo menos uma vez por dia?

30- Você tem pelo menos dois amigos fora de sua família imediata que você sinta-se livre para conversar sobre qualquer coisa?

 

Dinheiro

31- Você está livre de dívidas ou está sempre preocupado em como libertar-se delas?

32- Você economiza pelo menos 10% de sua renda?

33- Você leva dinheiro suficiente em sua carteira para emergências?

34- Você sente que é reconhecido ​​de forma adequada no seu trabalho?

35- Você recupera-se de uma decepção financeira rapidamente?

36- Você tem poupança suficiente para manter a casa, carro, ou emergência de saúde?

37- Você tem seguro de vida, de casa, carro e saúde?

38- Você investe no seu próprio desenvolvimento de carreira para que você possa ganhar mais no futuro?

39- Você tem um conhecimento ou habilidade especial que lhe dá segurança no emprego?

40- Você tem um conselheiro financeiro respeitável e conhecedor?

 

Relacionamentos

41- Você tem pessoas em sua vida que incentivam seus sonhos?

42- Você tem amigos com quem falar quando você precisa para aliviar o seu estresse?

43- Você consegue dizer que está arrependido para aqueles que sentem que você tenha prejudicado-os de alguma forma?

44- Você já perdoou familiares, amigos e colegas que já lhe feriram?

45- Você resolveu todos os seus conflitos de forma que você não evita estar ou encontrar alguém?

46- Você diz a seus amigos e família quanto você se preocupa com eles em viverem uma situação tranquila?

47- Você já parou de tentar corrigir ou mudar as pessoas?

48- Você sente-se em paz com as pessoas que repetidamente decepcionaram, frustraram, ou desrespeitaram você tanto quanto puderam?

49- Você sente-se significativa com todos que entram em contato com você?

50- Você tem uma maneira de recarregar a sua fé na vida quando você precisa?

Considere 1 ponto para cada item:

 

Total verificados ______ Data _____________________

 

Estabeleça metas para alcançar cada item que ficou em branco; uma meta de cada vez. Comece com a categoria que obteve a maior pontuação.

A pontuação ideal é atingir pelo menos 45 pontos. À proporção que a sua pontuação aumentar, perceber o quanto sua energia também aumentará.

Sua paz interior, sua serenidade, seu contentamento ou a falta destas coisas, se multiplicam ao seu redor. Você pode gerar um impacto significativo no seu ambiente através de mudanças que você realiza em sua vida.

Não é fácil fazer este tipo de mudança, no entanto há um grande benefício em fazer até mesmo uma pequena destas mudanças.

 

Lane Lucena | Viva Sua Essência

vivasuaessencia@outlook.com

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Missão do Viva Sua Essência:

Despertar o autoconhecimento, autorrealização, transformação e superação.

Lane Lucena é apaixonada pela vida, life coach, mãe da Maria Carolina, pós-graduada em comportamento organizacional e gestão de pessoas, graduanda em psicanálise clínica e idealizadora do Viva Sua Essência. Acredita que a nossa essência é aquilo que realmente somos. É algo que está no mais profundo íntimo, que constitui a natureza de um ser, que é divino, e que toda mudança começa a partir da força interior.