Muitas vezes olhamos para os nossos hábitos e sabemos identificar aquelas coisas que precisamos mudar para melhorar nossa saúde, nosso bem estar, nossas relações em casa e no trabalho. Sabemos exatamente o que precisa ser feito, porém, não fazemos.
QUEREMOS, MAS NÃO FAZEMOS. E com isso vem a culpa, sentimento de fracasso e incapacidade, estresse e autocobrança.
Mas, então, se eu sei o que precisa ser feito, sei dos benefícios que isso me traria, sei (quase sempre) como fazer… por que não consigo mudar?
A razão por que nós, muitas vezes não conseguimos mudar é simples:
Muitos de nós estão tentando mudar coisas demais. TUDO AO MESMO TEMPO!
Queremos acordar cedo, começar a academia, comer direito, começar a ler mais, aprender uma língua…. tudo na mesma semana!!!!
Deixa eu te contar uma coisa: isso é impossível.
Acredite, eu já tentei…
E quer saber mais? Isso acaba com você! Seu nível de estresse aumenta muito…
Não conseguimos mudar porque tentamos fazer muitas mudanças. E mudanças grandes. E drásticas… e aí parece difícil demais, grande demais… acabamos por desistir e permanecer onde não queremos.
Mas, então como se gera uma mudança duradoura??
Duas palavras: MELHORIA CONTÍNUA!
Como funciona?
Ao invés de realizar sua metas e objetivos com mudanças enormes na vida e na rotina da noite para o dia, tente ser 1% melhor a cada dia.
1% é possível para qualquer um!
“Mas, como vou chegar onde quero se estou fazendo só 1% pra chegar lá? Não vai funcionar!”
Você vai aprender com os passos pequenos. Pequenos mas consistentes…
O que vai acontecer depois de 100 dias, melhorando 1% por dia?
Você já estará 100 vezes melhor do que quando começou!
A beleza desse processo está em focar em um crescimento pequeno, mas que faz o progresso muito mais possível.
Podemos todos dar um passo de formiga em direção aos nossos sonhos e objetivos.
EXERCÍCIO PRÁTICO: Escolha uma atividade que gostaria de fazer, ou uma situação que gostaria de mudar… ( pode ser em relação a sua saúde, aprender um novo idioma, ler mais, meditar, o que estiver em sua mente…) e pense em uma pequena ação, um passo bem pequeno para chegar mais próximo a realizá-la.
Vamos usar a meditação como exemplo:
Ao invés de dizer “ Nunca meditei antes, agora vou começar a meditar todos os dias por 2 horas para O RESTO DA MINHA VIDA!”
Diga: “ Essa semana vou meditar todos os dias por 5 minutos”
Ou até por 1 minuto, qualquer que seja o pequeno passo que você saiba que vai conseguir fazer COM CERTEZA!
No outro dia, tente meditar 2 minutos…
Depois 3 minutos…
Na semana seguinte, você vai estar meditando de 10 a 15 minutos por dia..
O motivo de não conseguirmos mudar é porque tentamos dar passos muito GRANDES e fazemos disso uma prioridade muito PEQUENA.
Tente um pequeno passo de cada vez e faça dele sua prioridade na semana.
Você vai perceber um crescimento real melhorando 1% todo dia.
A melhor parte? Focar em pequenos passos faz a mudança muito mais fácil.
ENTÃO, segredo para mudar de fato é começar colocando grande prioridade em um pequeno passo. E como eu me torno 100% melhor em alguma coisa com um pequeno esforço? Focando em me tornar 1% melhor por 100 dias.
Escolha uma de cada vez. Por onde pretende começar? E qual vai ser o passo da semana?
Me conta aqui!?
“Associamos Felicidade com conquistas, mas a Felicidade está no fato de que, naquele momento, paramos de buscar. Felicidade tem a ver com o fim da busca.”