9 maneiras de melhorar seu humor através do exercício

 

Pesquisas já vem mostrando há anos os benefícios dos exercícios, desde o controle do peso até a prevenção de doenças. Se exercitar regularmente deixa seus ossos e músculos mais fortes, aumenta sua flexibilidade e ajuda você a se manter ativo, te ajudando a viver por mais tempo. Além dos efeitos físicos, os exercícios também trazem efeitos na saúde mental e no humor – como ajudar a melhorar sintomas da depressão, por exemplo. Trazemos para você 9 maneiras de melhorar o seu humor através do exercício:

 

1 – Exercitar ajuda você a pensar mais claramente e tomar decisões mais sábias

O exercício ativa uma parte do seu cérebro chamada córtex pré-frontal ventral, que é importante para tomarmos decisões e processar emoções.

 

2 – Se exercitar te ajuda a reduzir emoções negativos

Além de nos ajudar a tomar decisões, o córtex pré-frontal ventral é quem processa as emoções negativas como o medo. Ele também nos ajuda a perceber se alguma situação é de risco ou não. Exercícios frequentes ajudam você a processar essas emoções de maneira adequada, para que você fique focado no que é positivo.

 

3 – O exercício ajuda você a lidar com o stress

Pessoas que tem por hábito praticar exercícios conseguem lidar melhor com o stress do dia a dia. Exercícios frequentes alteram uma parte do seu cérebro chamada núcleo dorsal da rafe. Essa parte do cérebro é responsável por regular o humor (através dos neurotransmissores que produz, as serotoninas) e também por alertar você da presença do stress no ambiente (através do neurotransmissor chamado Substância P).

 

4 – Exercício reduz tensão e ansiedade

Como falamos anteriormente, se exercitar aumenta o seu nível de serotonina do corpo (o neurotransmissor que faz você “se sentir bem”). Ela te ajuda a diminuir as emoções negativas e aumenta as emoções positivas.

 

5 – Exercício melhora a memória

O exercício aumenta a atividade do hipocampo do seu cérebro, que tem um papel chave na formação de novas memórias e na manutenção de velhas.

 

6 – O exercício aumenta a performance cognitiva

Pesquisas sugerem que até exercícios intensivos de pequena duração durante o seu dia, podem aumentar a sua produtividade e performance.

 

7 – Exercício aumenta a satisfação corporal

Pessoas que se exercitam normalmente relatam satisfação corporal logo após o término dos exercícios. Aqueles que treinam geralmente possuem menos níveis de não-satisfação corporal, comparando com aqueles que não se exercitam.

 

8 – Pessoas que se exercitam possuem melhores relacionamentos amorosos

Pesquisadores não sabem o por quê disso. Pode ser porque o exercício faz com que você se sinta melhor consigo mesmo. Pode ser porque melhora sua vida sexual. Ou talvez porque o exercício deixa você de melhor humor para lidar com os problemas que possa haver entre você e seu parceiro

 

9 – Exercício prediz felicidade

Estudos continuam mostrando que pessoas que se exercitam são mais felizes – nenhuma surpresa já que citamos diversos motivos aqui para isso acontecer. Se você é uma pessoa vulnerável para a depressão por exemplo, o exercício deveria ser uma de suas prioridades. E mesmo que você não sofra de nenhum problema emocional, ir até a academia pode te deixar com sentimentos bons e felizes no corpo.