Você certamente já deve ter se perguntado porque algumas pessoas não conseguem perder peso. Ou porque algumas pessoas não conseguem manter esse peso que perdem. Existem muitas razões para as pessoas falharem mas ao invés de nos preocuparmos com os exemplos ruins, que tal olharmos para o lado bom e para aqueles que podem nos inspirar?
Aqui vão algumas dicas de como pessoas que tiveram sucesso na perda de peso fizeram para se manter no peso que elas tanto queriam. Se você colocar em prática essas dicas, logo logo você fará parte do time.
Eles planejam as suas refeições
Pessoas que obtêm sucesso na perda de peso planejam suas refeições. Para sua sorte, planejar refeições é algo bem fácil. Você só precisa, no início da semana, escrever tudo que irá comer no decorrer dos dias. Se você não sabe o que deve comer, vá até o nutricionista e converse com ele. Ter um plano alimentar vai te ajudar a poupar tempo e também a escolher a opção mais saudável. Faça isso no domingo a noite, garantimos que sua semana vai ser muito mais tranquila se você souber o que comer.
Eles são flexíveis com as suas dietas
Pessoas que atingem seus objetivos sabem muito bem que não é necessário comer na dieta sempre. Então, eles comem de uma maneira saudável 90% do tempo. Francamente, não existe nenhum problema em comer o que você gosta lá de vez em quando. Na verdade, seguir uma dieta muito restrita acaba trazendo stress, que leva a desistência.
Eles não enlouquecem por coisas pequenas
Você nunca vai ver uma pessoa atribuir a sua perda de peso a “treinei até morrer” ou “não comi nenhum carbo depois das 18h”. Muitas pessoas no mundo fitness farão você achar que essas são coisas necessárias, mas elas não são. O quanto você se exercitar e o horáro que você come não influeciam em quase nadaa perca de peso. Ao invés de seguir esses mitos da perda de peso, oque em coisas que realmente importam como o consumo de calorias, comer comidas saudáveis e naturais e praticar exercícios regularmente.
Eles praticam atividade física regularmente
Claro que existem pessoas que perdem peso sem se exercitar. Porém, combinar exercício e alimentação acelera o processo de emagrecimento e te ajuda a se manter com saúde. O exercício (especialmente os que envolvem a criação de força) vai te ajudar a criar massa muscular e a queimar gordura. Tente se exercitar ao menos 3x na semana.
Eles tomam MUITA água
Já existem milhares de estudos que comprovam que o consumod e água ajuda na perca de peso. Tá esperando o quê?
Eles não passam fome
Muitas pessoas acham que para perder peso, precisam passar fome. Mais isso não ajuda em nada. Na verdade, tem efeitos negativos no corpo. Seu corpo precisa tirar energia o suficiente da comida para funcionar direitinho. Se ele não pega essa energia da comida, ele acaba quebrando a massa muscular para isso. Como resultado, seu metabolismo desacelera e a perca de peso também. É importante escutar seu corpo. Se você se sente faminto o tempo todo, existem boas chances de você não estar comendo o suficiente.
Eles comem comida caseira
Cozinha te permite criar pratos deliciosos e saudáveis – e saber exatamente o que você está comendo. Também é mais fácil de controlar as porções quando se faz sua própria comida.
Eles desenvolvem hábitos que conseguem manter
Essas pessoas entendem que comer de uma maneira saudável e se exercitar é um estilo de vida que vai durar para sempre. Eles não ficam indo de uma dieta para outra. Encontre hábitos certos e duradouros.
Eles seguem os treinos precisamente
A razão para você ter um treino específico é a mesma razão para a qual você planeja sua comida. Saber o que você vai treinar te ajuda a saber o que fazer quando chegar a hora de se exercitar. Sem esse treino, você vai acabar fazendo qualquer coisa na academia ou até mesmo, matando aula.
Eles controlam seus progressos
Sugerimos que você anote sempre seu peso e dua porcentagem gordurosa. Se pese uma vez na semana, sempre no mesmo dia e horário. Medir seu corpo diariamente não faz sentido algum porque o “peso da água” influencia muito no seu peso final.
Incorpore aos poucos essas dicas na sua vida e perceba ela mudar!
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“Associamos Felicidade com conquistas, mas a Felicidade está no fato de que, naquele momento, paramos de buscar. Felicidade tem a ver com o fim da busca.”