7 escolhas para o seu dia a dia que te ajudarão a perder peso

 

Existem alguns hábitos que se você incorporar à sua rotina, te ajudarão a perder peso. Aqui temos alguns deles:

Parar de fazer lanchinhos noturnos

Mesmo que você tenha jantado bem e não esteja com fome, a tentação de fazer um lanchinho pós-janta é grande. Corte esse hábito de fazer lanches noturnos. Você verá que só de tirar isso da sua vida, já irá perder peso. Além de te ajudar a emagrecer, não comer de noite te ajudará a dormir melhor – especialmente se teus lanchinhos envolviam açúcar e gorduras saturadas. Para perder peso, fique longe de qualquer lanche pós-refeição e só se permita comer sobremesas noturnas uma vez ou outra na semana.

Limitar o consumo de álcool para os finais de semana e ocasiões especiais

É inquestionável que limitar o seu consumo de álcool irá te ajudar a perder peso. Normalmente nós associamos calorias com comidas e esquecemos que elas também existem nas bebidas – e em grandes quantidades!!! Se você está tentando perder peso, seja consciente sobre o seu consumo de álcool. Guarde o álcool para ocasiões especiais e o final de semana. Assim que você chegar no seu peso ideal, você conseguirá consumir álcool com moderação e sem ganhar de volta os quilinhos que perdeu. Quando o assunto é álcool, moderação é a palavra-chave.

Limpe os seus armários da cozinha

Existem algumas comidas que tornam impossíveis ficar na dieta. A gente sabe. Cada pessoa tem a sua. Para alguns é doce, para outros uma barra de chocolate… Entre erros e acertos, a maioria das pessoas descobriu que para não cair na tentação, não podemos ter essas comidas irresistíveis no nosso armário. Determine quais são essas comidas as quais você não sabe resistir. Por exemplo, você consegue ter seu sabor favorito de sorvete na geladeira sem sair comendo todo ele de uma vez só. Mas não consegue ter uma barra de chocolate no armário que acaba comendo tudo. Identifique quais são esses alimentos que você não consegue ter em casa sem sentir vontade de comer e os tire imediatamente da sua lista do mercado. Afinal, a frase “vou guardar isso para uma ocasião especial” não se aplica quando não se consegue controlar a tentação.

Se mexa um pouco mais

É claro que é possível perder peso sem se exercitar, mas aliar uma dieta com exercícios físico potencializa muito mais a sua perca de peso. Se você já prática exercícios e quer perder peso, adicione 10 minutos ao seu treino a cada dia. Somando tudo no final, é um bom valor e que te ajudará a perder os quilinhos a mais.

Tenha um diário

Ter um caderninho para escrever é uma ferramenta excelente para perder peso. Escrever o que você come faz com que você perceba melhor o que está ingerindo realmente. Assim você perceberá seus erros e acertos e irá saber como modificar o que está errado. Manter um diário com suas medidas também é importante, para que você saiba onde começou, como está e quanto falta para chegar no seu objetivo.  

Eliminar o consumo de refrigerantes

Muitas pessoas acreditam que se consumirem refrigerante diet, estão amenizando o problema que é consumir refrigerante. Mas não. Açúcares artificiais não irão te ajudar em nada a perder peso, e os refrigerantes diet estão cheios deles. Prefira o consumo de chás e água

Encontre alguém para comer com você de maneira saudável

Ter uma pessoa que come de maneira saudável na sua vida, é essencial. Sempre é bom contar com a motivação extra dessa pessoa.

E você, tem alguma dica para perder peso que gostaria de compartilhar?

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