Todos nós sabemos que o que nós comemos tem uma influência direta no nosso corpo, tanto por fora quanto por dentro. Por isso é importante lembrarmos que a comida é uma grande aliada nossa quando o assunto é melhorar algo externo do nosso corpo. Ficar forte e se manter ativo é mais importante do que ficar bonito, mas se você comer e beber água em quantidades adequadas, você pode ter tudo isso e muito mais. Separamos para você cinco dicas que vão te ajudar a cuidar direitinho da saúde da sua pele e que irão te ajudar a construir músculos tonificados e magros. A melhor parte é que essas mesmas dicas também irão te auxiliar a melhorar sua saúde mental e a do seu coração.
Beba!
Quer saber a maneira mais fácil e barata de ter uma pele bonita? Mantenha-se hidratado! Como as outras células do seu corpo, as células da sua pele são feitas principalmente de água. Se você não consome a quantidade certa de água, sua pele irá parecer seca e você irá perder a elasticidade da pele que previne as linhas de expressão e manchas. Beba bastante água e chás durante o dia!
Se alimente de gorduras saudáveis
Diversas pesquisas apontam que consumir as gorduras saudáveis é essencial para que você esteja no seu melhor. Comer uma boa quantidade de ácidos graxos oriundos do ômega-3 e ômega-6 é algo essencial para ter uma pele saudável, perder gordura e estocar energia. Salmão, berries frescas, folhosas verdes e linhaça são todas ricas em ômega-3, que é algo fantástico para o seu cérebro e humor.
Consuma a quantidade adequada de proteínas
As proteínas magras são essenciais para manter seus ossos, músculos e pele saudáveis. Fontes saudáveis de proteínas como peixes, frango, lentilha e grão-de-bico irão te fornecer todas as quantidades de aminoácidos e colágeno que você precisa para prevenir uma pele flácida e para manter seu corpo torneado.
Diminua a quantidade de açúcar
O açúcar é um grande causador de inflamações nos sistemas do corpo, que podem acabar produzindo problemas na pele e ganho de peso. Você provavelmente já sabe que deve evitar refrigerantes e doces, mas o açúcar não está presente somente neste tipo de alimento. Para diminuir o consumo de açúcar, fique longe dos sucos de caixinha e de outras alternativas para adoçar como o mel.
Comece bem o dia
O café da manhã é o responsável por determinar o tom que terá seu dia. Começar o dia com uma grande quantidade de proteínas, gorduras saudáveis, nutrientes e se hidratando logo pela manhã irá refletir na sua pele, músculos e níveis de energia durante o dia. Portanto comece seu dia com o pé direito e se alimentando corretamente – nada de croissants!
“Associamos Felicidade com conquistas, mas a Felicidade está no fato de que, naquele momento, paramos de buscar. Felicidade tem a ver com o fim da busca.”