Às vezes nó somos forçados a parar de praticar atividade física – seja por algum problema muscular ou por algum fator natural/externo. As vezes a causa também é uma viagem que marcamos com muita antecedência e que sempre sonhamos em fazer. Quem é acostumado a praticar exercícios regularmente encontra certa dificuldade em ficar parado e ver seu corpo mudar – em termos de força e firmeza. Por isso a gente trouxe para você este artigo que mostra 4 maneiras de aproveitar o máximo o seu afastamento dos exercícios físicos – e não sofrer tanto com as mudanças no seu corpo.

Faça um light cardio

Treinar um pouquinho cada dia – seja uma escalada, corrida, caminhada ou nadar – é melhor do que ficar parado sem fazer nada né? Treinar um pouquinho vai ter um resultado muito melhor em manter os seus ganhos do que parar completamente, especialmente se você conseguir fazer um cardio rapidinho e certeiro.

Faça algum treino de resistência

Se você está com alguma lesão no corpo, é hora de encontrar alguma atividade que te ajude a se recuperar e que, ao mesmo tempo, te mantenha ativo. A natação é a candidata número um para aqueles que estão machucados. Além do mais um aquecimento rápido também é uma boa maneira de manter seu corpo em forma e forte, sem colocar muito stress no seu corpo.

Porém essa dica – e a primeira – não valem se você estiver com alguma parte do corpo quebrada, ou se estiver de cama. Se for esse o caso, é melhor você descansar mesmo.

Coma direito

Evite comer besteiras enquanto você não estiver malhando. Consuma muita proteína, gorduras saudáveis e pouco carboidrato e seu corpo irá te agradecer. Comer de uma maneira saudável vai te ajudar a não ganhar muito peso, algo que se acontecesse, faria o comeback para a academia muito mais difícil.

Além do mais, comidas cheias de nutrientes vão fazer o seu processo de recuperação – caso você esteja machucado ou doente – muito mais rápido.

Ame-se

É importante não julgar você mesmo ou se jogar em um mar de tristeza porque está dando uma pausa nos treinos. A academia – ou qualquer outro lugar onde você pratica atividades físicas – vai estar lá quando você estiver pronto para voltar. Por hora, faça o que você conseguir e aquilo que te deixar feliz. Se olhe no espelho e diga um antra positivo sobre o seu corpo e saiba que você é perfeito – não importa quanto tempo você passe na academia.

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