Seus treinos não precisam ser tão longos

Há quem diga que a falta de tempo é o principal motivo para não se exercitar, mas você não precisa gastar horas com isso. No mundo fitness, menos é mais quando as coisas são feitas do jeito certo.

E isso não quer dizer que todo aquele tempo que você passa malhando não serve pra nada, mas muitas vezes a estratégia que as pessoas usam não é exatamente a melhor anatomicamente falando. Isso significa que você pode estar perdendo tempo malhando por um resultado pouco significativo.

Como se sabe, hoje ser fitness está muito mais associado à aparência do que na forma como nosso corpo está funcionando. Ser magro ou musculoso pode ser o sonho de muita gente, mas nem sempre isso é sinônimo de saúde. Especialistas em perda de peso ao redor do mundo concordam que há uma fórmulas bastante simples para seguir quando queremos melhorar nossa aparência, em ordem de importância: nutrição, hidratação e, aí sim, atividades físicas. Comer e beber afeta muito mais nossa aparência do que aquilo que fazemos em nossos treinos, e a forma e a intensidade com que treinamos afeta o que e como comemos e bebemos.

Mas voltando especificamente aos exercícios físicos, um dos maiores problemas está, como dissemos, na forma como você se exercita. Normalmente as pessoas não utilizam todo o espectro de possibilidade de movimentos em suas articulações (como os joelhos e os cotovelos). Em resumo, quando você utiliza suas articulações para o que elas foram feitas, da forma certa, você ajuda seu corpo a gerar calor interno. Um dos efeitos disso é sede, e muita gente que treina muita sofre de desidratação e não percebe os sintomas, porque seu “sistema de sede” não está funcionando direito, e seu sistema linfático está retendo líquido.

E é justamente este o motivo pelo qual você não está conseguindo se livrar daqueles pneuzinhos na barriga e nos quadris – mesmo com você correndo 20 km por dia.

Mas e se você realizar os exercícios explorando suas articulações de forma correta e bebendo água de forma correta (tentando driblar seu problema com a sede)? Basicamente seu metabolismo basal vai melhorar, “quebrando” aqueles fluidos retidos liberando-os de seu corpo, para enfim conseguir um visual “da moda”.

E os efeitos positivos vão muito além de uma cintura mais fina: seu “metabolismo de sede” volta ao normal, impedindo que você corra o risco de ficar desidratado por falta de cuidado, o que trará outros impactos bacanas para sua aparência.

Então lembre-se: a chave para o sucesso e para uma vida fitness saudável é nutrição, hidratação e, então, exercícios. Como sempre, aqui no Medictando recomendamos que você procure especialistas antes de tentar qualquer tipo de alteração em seu cardápio ou método de treinos.

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