Lembra do nosso webinar de abertura do Ciclo de Palestras Online sobre Emagrecimento Saudável? Nele nós falamos sobre a importância da água e outras bebidas para que você consiga obter resultados na perda do peso. Hoje trazemos mais uma pesquisa que confirma a importância do consumo de água no dia a dia.
Um grupo de médicos pesquisadores da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, estuda como a hidratação pode te ajudar a manter um peso saudável. Em recente estudo publicado nos Anais de Medicina Familiar nos Estados Unidos, eles sugerem que tomar mais água pode ser uma ferramenta essencial para combater a obesidade. Não podemos esquecer que tomar de dois a três litros de água por dia é necessário para manter o corpo hidratado e que devemos adotar essa prática para nossas vidas.
Durante o estudo a equipe de médicos examinou dados de 9.528 adultos com idade entre 18 e 64 anos. Esses dados foram coletados através de uma pesquisa sobre os hábitos alimentares e o consumo de água de cada um. Associando esses dados, os pesquisadores foram capazes de perceber que aproximadamente um terço do grupo não estava hidratado o suficiente. A maioria dos adultos dentro desse um terço está acima do peso ou obeso, o que leva os pesquisadores a comprovar que o consumo de água é um dos fatores que pode levar a obesidade.
O resultado do estudo se comprova ainda mais quando pensamos nas recomendações médicas para tomarmos água quando sentimos fome. Muitas pessoas confundem a falta de água no corpo e sono com fome. Assim ao invés de tomar um copo d’água, elas recorrem para um lanchinho rápido ou uma refeição completa. Dessa forma, as pessoas ganham peso e não se mantem hidratadas.
O indicado é que se tome água e espere de 20 a 30 minutos até a próxima refeição. Dessa maneira, seu corpo estará hidratado e cheio de água, evitando que você coma em excesso. Outro fator que ajuda na perda de peso e na hidratação é comer frutas e vegetais que possuem um grande percentual de água na sua composição. Dessa forma você se mantém saciado e hidratado.
Você tem o hábito de tomar de dois a três litros de água por dia? Qual a sua opinião sobre o assunto?
* informações retiras do site
“Associamos Felicidade com conquistas, mas a Felicidade está no fato de que, naquele momento, paramos de buscar. Felicidade tem a ver com o fim da busca.”