Procurando por uma comida que seja perfeita para te inspirar a ter uma boa noite de sono? Já pode parar de procurar então e dar uma olhadinha na sua cozinha. A banana é a fruta perfeita para isso. Muitas pessoas não veem ela com essa função. Algumas até a comem somente no café da manhã. Mas o segredo é que quando consumida de noite, cerca de duas horas antes de ir dormir, a banana pode ajudar a aumentar os níveis do “período do sonho” do nosso sono. Esse é um dos níveis mais importantes do sono, porque é nessa parte que tranquilizamos e limpamos nossa mente de tudo que acumulamos durante o dia. Então o que é que a banana tem que nos faz querer dormir? São várias coisas, entre elas:
Elas são cheias de magnésio
A maioria das pessoas sofre de deficiência de magnésio e nem nota isso. O sintoma mais comum da deficiência de magnésio são digestão lenta, cãibras nas pernas durante a noite e dificuldade de relaxar enquanto dorme. Para solucionar esse problema, basta criar o hábito de comer banana diariamente, já que ela é cheia de magnésio. Elas possuem mais magnésio do que qualquer outra fruta!!!
Elas são ricas em potássio
A banana é uma fruta poderosíssima que cuida do abastecimento de muitos nutrientes do nosso corpo. O potássio complementa o magnésio na tarefa de melhorar o sono, porque ajuda a digestão a ser mais tranquila e regula a pressão do sangue, que deve baixar enquanto você dorme, mostrando que seu coração está saudável. Níveis baixos de potássio contribuem pra fatiga muscular e para irregularidades no coração, portanto abasteça-se de bananas.
Elas aumentam o seu nível de triptofano
O triptofano é um aminoácido essencial e precursor da serotonina e da melatonina – ambas importantes para uma boa noite de sono. A serotonina é um neurotransmissor inibidor que controla o humor. Já a melatonina regula o nosso ritmo cardíaco, influenciando quais hormônios produzimos durante o dia e a noite.
E aí, vai incluir a banana na sua alimentação ou só vai aumentar a quantidade?
“Associamos Felicidade com conquistas, mas a Felicidade está no fato de que, naquele momento, paramos de buscar. Felicidade tem a ver com o fim da busca.”