Todos nós sabemos a importância de manter-se ativo na vida. E por ativo queremos dizer praticar atividades físicas, seja qual for. Somente se cuidarmos do nosso corpo e mente seremos capazes de ser quem queremos, tanto no trabalho como na vida pessoal. Porém, nós sabemos que não é tão fácil assim arrumar tempo para se exercitar. O trabalho, a casa, família, lazer, todas essas são coisas que demandam tempo nossa vida. O exercício também é uma delas.
O trabalho muitas vezes é o que mais consome o tempo das pessoas – na realidade, acreditamos que seja o que mais consome tempo. Passamos, no mínimo, 8 horas trabalhando e por causa disso, muitas pessoas acabam desistindo de se exercitar. Trouxemos então algumas dicas para se exercitar e continuar trabalhando e dando o seu melhor
Encontre um exercício que seja completo
Escolha uma atividade que você consiga fazer em praticamente qualquer lugar, seja em um hotel ou quando você chega em casa do trabalho. Idealmente, deve ser uma atividade que não exerça muita preparação (talvez seja melhor deixar o jogo de futebol e a aula de boxe para o final de semana) e que te leve a obter resultados satisfatórios em um período curto de tempo. Treinos de musculação, de levantamento de peso e corrida são opções inteligentes e eficientes.
Saiba o que você gosta e o que você não gosta de praticar
Depois de um tempo, você acaba descobrindo o que gosta e o que não gosta de fazer quando o assunto é se exercitar. Todos nós devemos ser realistas com nosso corpo e conhecer nossos gostos e limitações. As vezes até gostamos de uma atividade, mas temos 0 aptidão para realizá-la. Algumas pessoas não gostam de correr ou de musculação e está tudo bem nisso. É necessário que você encontre uma atividade que se encaixe na sua rotina e no seu estilo de vida. Não sabe o que gosta de fazer? Então experimente diversas formas de exercícios até que você encontre o que melhor funcionar para você. Lembre-se que exercitar-se não deve ser a pior parte do seu dia, portanto escolha com amor o que irá praticar.
Use competições como motivação
Para ter sucesso no trabalho, cooperação é a palavra chave. Mas quando estamos tentando nos motivar para nos mantermos se exercitando com uma cera regularidade (e com intensidade o suficiente para que exista alguma diferença na sua vida), a competição tem seus méritos. Hoje é muito fácil de encontrar competições em quase todos os níveis e atividades físicas. Seja você um amador ou profissional, sempre terá algum evento que aceitará sua participação. Inscreva-se em algo, nem que seja só para um teste, e perceba o quê competir mudará em você – existem muitas chances de você pegar gosto pela coisa e acabar se engajando e querendo participar sempre.
Crie um roteiro e um cronograma e siga ambos
Uma das desculpas mais batidas para não se exercitar é a famosa frase “hoje estou ocupado/ocupada demais para me exercitar”. Coloque outra situação na frase e pense como que lidaria com ela. Pense por exemplo se você estivesse ocupado demais para ir no supermercado e está sem nada de comida em casa, o que iria fazer? Dar um jeito de sair antes do trabalho e passar pegar algo para comer, certo? Faça o mesmo com a atividade física. Se você não vai ter tempo de chegar na academia a tempo, faça exercícios em casa. O ideal é que você crie um cronograma de treinos e nele mesmo, monte um cronograma para caso aconteça algo e você não consiga chegar no local onde pratica exercício. Se você ajeitar direitinho sua rotina, dá tempo de fazer tudo.
Anote seus progressos
“Se você não medir, não existe” é uma frase um pouco exagerada sim, mas talvez ela tenha algum sentido quando se trata de exercícios físicos. Anote todas as vezes que você praticar exercícios em um calendário e no final do mês faça o somatório de quantas vezes você praticou a atividade. Também anote o tempo gasto e quantas calorias foram perdidas. Anotae tudo isso te ajudará a se mantar na linha e perceber os progressos realizados com o passar do tempo, servindo como uma motivação extra.
Escolha fazer alguma coisa ao invés de fazer nada
Você não precisa nem de 30 minutos para realizar uma atividade física completa e efetiva. E qualquer exercício é melhor do que nada. Hoje em dia existem milhares de aplicativos para celulares e tablets que te montam um workout completo para que você faça em casa, sem aparelhos nem nada. Sempre existem alguns minutinhos no dia para praticar uma atividade física. Portanto, chega de desculpas e bora malhar!!!
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“Associamos Felicidade com conquistas, mas a Felicidade está no fato de que, naquele momento, paramos de buscar. Felicidade tem a ver com o fim da busca.”