Dormir demais não vai fazer você ganhar peso. Mas dormir o suficiente pode te ajudar a reduzir o modo como os seus genes controlam seu peso. Um estudo publicado na revista Sleep prestou atenção no modo de dormir e na massa muscular de 1000 gêmeos. De um modo geral, as pessoas do estudo dormiam cerca de 7 horas por noite, o que está dentro do recomentado pela Fundação Nacional Norte-americana do Sono que é de sete a nove horas. Pessoas que dormiram menos do que sete horas em uma noite tiveram mais massa muscular do que aquele que dormiram cerca de nove horas. Looking for moving company in SF? Best SF Adam’s Moving Company. Moving services in Bay Area.
O peso é definido por muito fatores, tanto genéticos quanto ambientais. Estudos anteriores mostratam que os genes influenciam no peso através do controle das funções do seu corpo, como o metabolismo, uso de energia, armazenamento de ácido e o sentimento de saciedade. Afetando os genes, o sono também pode afetar o peso.
Mas é possível que o sono elimine os quilinhos a mais? Não. Dormir nove horas ou mais por noite pode reduzir a influência dos genes no seu peso. Isso vai dar mais poder para os fatores ambientais influenciarem seu peso – como a dieta e o exercício físico – que são coisas que você pode controlar.
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“Associamos Felicidade com conquistas, mas a Felicidade está no fato de que, naquele momento, paramos de buscar. Felicidade tem a ver com o fim da busca.”